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  1. 2010.01.17 부위별 살빼기 Tip


부위별 살빼는 방법
팔뚝살빼기 뱃살빼기 종아리살빼기
밍끼 명품복근 보정판 작성자 권지앙

팔뚝살 빼기

팔뚝살은 잘못된 식습관이 원인인 경우가 많다.
과식이나 폭식을 피해야 하며 팔의 안쪽 이두근과 바깥쪽 삼두근에
충분히 자극이 갈 수 있도록 운동을 해준다.
마시지를 통해 혈액과 림프순환을 원활하게 해주는 것이 도움이 된다.


뱃살빼기

누님복근이 탐나네요 작성자 윌리엄송

윗배만 나와있는 경우는 소화가 잘되지 않거나 가스가 잘 차는 것이 원인.
폭식이나 과식을 하는 타입이라면 윗배가 많이 나오게 되는데
이 경우 식습관의 교정이 필요하다.
아랫배가 많이 나오는 경우 변비가 있으면 이를 해결해야 한다.
일반적으로 윗몸 일으키기 같은 운동을 한다고 뱃살을 뺄수
없다고 하는데 윗몸일으키기를 꾸준히 시행하면 복근이 강화되어
배가 당겨지는 느낌을 가질 수 있고 윗몸일으키기를 다른 운동과 병행하여
순환운동에 포함시키면 유산소 운동의 효과도 낼 수 있다.


허벅지살 빼기

변비가 있거나 몸이 잘 붓는 사람들은 하체에 지방이 축적되기 쉬우므로
규칙적인 운동을 통해 이를 해결해야 한다.
마사지나 지압으로 혈액과 림프 순환을 좋게 하면 하체살을 빼는데
도움이 된다.


종아리살 빼기

하체가 잘 붓는 체질이라면 오래 서 있거나 앉아 있어서 부종이 심해지는 환경을
피해야 한다.
종아리가 굵은 사람들 중에는 지방이 많은 것이 아니라 근육이
발달해서 종아리가 굵은 것처럼 보일 수도 있으므로 종아리
살을 빼겠다고 무리하게 다이어트를 하기보다는 이를 먼져 확인해 봐야 한다.
다리가 잘 붓는 사람들은 하체운동을 많이 해줘야 하며 잠잘때에도 다리를
심장높이 보다 높게 하는 것이 좋다.

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