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  1. 2009.11.28 다이어트에 실패하는 여러가지 습관6
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다이어트에 실패하는 여러가지 습관

1.화가나면 먹는다.
화가 나거나 초조해지면 먹는 것으로 스트레스를 푸는 사람들은 대개 살이 찐다.
차라리 친구들을 만나 수다르 떨거나 노래방에 가서 스트레스를 푸는 것이 좋다.

2.해가 진 후 활동적으로 먹는다.
아침은 거르고 점심은 대충,그리고 남편을 기다리다 늦게 먹는 저녁식사 시간에는
숨쉬기조차 힘들 정도로 먹어대는 것이 펑퍼짐한 아줌마가 되는 지름길.
아침,점심을 잘 먹으면 활기차게 지낼 수 있고 저녁은 8시 이전에 먹어야 아침 밥맛도
좋고 배도 들어가게 해준다.

3.아무데서나 먹는다.
텔레비젼이나 신문을 보면서 먹는 것은 과식의 원인이 될 수 있다.
눈에 보이는 곳에 음식을 두지 말고 무의식적으로 먹지 않으려는 노력이 필요하다.

4.먹는 것에는 신경쓰지 않고 운동만 한다.
성공을 할 수 있는 다이어트요법은 운동요법,식사요법,행동 수정요법의 세가지가
꼭 맞아 떨어져야 다이어트를 성공 할 수 있다.
인체의 구조조정은 매일 적절한 영양공급 없이 이루어질 수 없으므로 적절한 영양공급이
필요하다.

5.식사시간이 정해져 있지 않다.
아무때고 한가할 때,배고플 때 먹다 보면 아무리 적은 양을 먹더라도 체내에 저장해
두려는 경향이 강해져 활력은 줄고 체지방은 쌓여간다.
세끼를 같은 시간에 조금씩 먹고 간식도 일정한 시간에 먹는 것이 좋다.

6.식후에 꼭 커피를 마신다.
커피에 있는 카페인 성분은 인슐린 분비를 자극한다.
그래서 식사 후 바로 마신 커피는 방금 먹은 음식을 복부의 살로 된다.
후식으로 나오는 커피는 살찌는 원인이 된다.
꼭 마시고 싶다면 카페인이 없는 것으로 선택하는 것이 좋다.

아이스커피 아아아이이이스커피! 작성자 daphniehan  커피한잔~ … 2년전인지 3.. 작성자 셈씨

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