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  1. 2009.11.28 다이어트에 실패하는 여러가지 습관5
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다이어트에 실패하는 여러가지 습관

1.일의 마무리를 먹는 것으로 한다.
청소를 하고 난 뒤 냉장고에서 주스 한잔 마시고,신문보고 난 뒤 커피한잔 마시고
꼭 어떤 일만 하고나면 바로 먹는 버릇이 있다면 지금 부터 습관을 고쳐야 된다.

2.배고플 때 장을 본다.
배고플 때 장을 보게 되면 무의식 중에 많은 것을 사게 되며 군것질을 하기 마련이다.
식품은 조금씩 신선한 것으로 구입하는 것이 좋다.

seongdong market 성동시장 작성자 riNux  오뎅들 작성자 foodsister


3.무언가 먹어야 잠이 온다.
배가 고프면 잠이 들 수 없어 꼭 먹어야 하는 습관,잠자기 전에 꼭 무언가 먹어야 하는
습관은 반드시 버려야 한다.
약 400kcal의 균형잡힌 저녁식사를 한 뒤에는 곧장 양치질을 하고 물 이외에는 아무것도
먹지 않는 습관을 갖어야 한다.

4.식사를 한두끼 거른다.
하루 한번 굶는 것이 세번 식사를 하는 것보다 기초대사율을 더 떨어뜨린다고 한다.
동물실험에서 여러번 나누어 소량씩 먹는 쥐가 한루 한 두번 포식하는 쥐보다
날씬하고 오래 사는 것으로 나타났다.

5.양치질은 아침에만 한다.
식사나 간식 뒤에는 바로 이를 닦는 습관을 갖는다.
입안이 청결하지 않고 텁텁하면 자꾸 간식거리를 찾게 되므로 식사 후 양치질은
식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다.

야간개발칫솔 작성자 Heungsub  DSC00355 작성자 pepleo


6.무조건 적게 먹거나 굶는다.
무조건 굶게 되면 지방이 아니라 체단백을 감소시켜 기본 골격이나 근육,곧 주요 조직 기관이
훼손되거나 영양결핍 현상이 오게 된다.
이는 결국 생리적 보상욕구를 유발시켜 한번에 많은 양을 먹어대는 결과를 초래해 아주 짧은
기간 안에 체중이 원상태로 복귀되거나 예전보다 더 늘어나게 된다.

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