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  1. 2009.11.28 다이어트에 실패하는 여러가지 습관8
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다이어트에 실패하는 여러가지 습관

1.간식을 절대로 않먹는다고 결심한다.
간식은 다이어트하는데 가장 적이된다. 완전히 금지하는 것 보다는 그 양을 서서히
줄여 나가는 것이 좋으며 간식은 집에 없는 것이 더 효과적이다.

2.샐러드는 마요네즈에 버무려 먹는다.
마요네즈 한 큰술은 무려 100kcal이며,밥 1/3공기와 같다. 마요네즈는 토마토주스
레몬즙 등으로 희석해서 소량만 쓰거나 간장,겨자,등을 이용한 저열량 소스를
집에서 만들어 샐러드에 얹거나 쌈장,초고추장 등을 약간만 활용하여 먹도록 한다.

청계천미스터피자 샐러드바 작성자 echoya  그리고 이건 그냥 까르푸 마.. 작성자 jinniyahs


3.과일은 마음놓고 먹는다.
과일은 비타민과 미네랄이 풍부하기는 하지만 칼로리가 상상외로 많다.
즉,사과 1개는 100kcal이고,무가당 오렌지 주스1잔은 100kcal이므로 많이 먹으면
살이 찌게 된다.
과일은 후식보다는 간식으로 먹되 간식횟수가 하루에 2번을 넘으면 않된다.

역시 2차는 과일로 몽키바나.. 작성자 blue_kel  과일님들 오셨다 작성자 mulpu


4.남은 음식은 모조리 먹어 치운다.
남은 음식이 아까워 수저를 내려 놓지 못하고 망설이다가 남은 음식을 모조리 먹어
치우는 습관은 다이어트에는 매우 위험한 습관이다.
자신 스스로 어느 정도 먹었는지를 항상 염두하면서 먹는 습관을 갖어야 한다.

5.길거리를 다니면서 먹는다.
길거리에는 여러가지 음식들이 즐비하게 많아 먹고 싶은 충동을 뿌리치지 못하고
손 쉽게 사서 먹고 다니는 사람을 많이 보게 되는데 거의 대부분 비만인 자가
그러하다. 길거리 다니면서 먹는 작은 습관부터 버리자.

신림동 순대! 신촌에서 아는.. 작성자 역설  떡볶이 작성자 krawlito

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